筋肉量を増やしたい

筋肉量が増えない。

TANITAの体組成計に乗ってみるが、いつも「筋肉量が少ないです」と表示される。

どうやったら増えるのか。

まぁ、先日の健診で自分のぽよよんぷりに焦りを感じたんだけど。

それで思い出したのです。
すでに番組は終了してしまいましたが、あの「ためしてガッテン」を！

あれで「運動しているのに筋肉量が増えない」という特集で「朝食でのたんぱく質摂取量を増やしてみよう」と言われていたのです。

番組を見たあとはいろいろやってみましたが、朝食は定番メニューで食べるものを増やす、というのはなかなか自分にとってしっくりこず、そのまま終わってしまいました。

ネットで「筋肉　増やす」と検索してみると「プロテイン摂取」がたくさんヒットしました。

しかし、プロテイン摂取って大変なんでしょ？

でもさぁ。人にお見せするような筋肉を作るわけでもなく。ハードなレッスンを受けるわけでもなく。

ちょこっと、たんぱく質摂取を手伝ってもらう、くらいなら厳密にやらなくてもいいんじゃないかしら。

と、いいのか悪いのかわかりませんが、ネットで調べ、自分がとっつきやすそうな「大豆たんぱく」のプロテインを買ってみました。人生初です。どきどきしたあ。

で、翌日の朝からと思ったのですが、その日はピクミンブルームをやりながら早朝モーニングを食べる計画をしていたので、帰宅後、飲んでみることにしました。

パッケージに「朝食前に！運動後に！」と書いてあったので、1万歩歩いたあとだもん。大丈夫だよね！途中でエネルギー補充してるけど。

で、帰宅後、2/3の量を飲んでみました。
お湯で溶かした、コーヒー味。

なるほど、コーヒーじゃないけど、コーヒー風味。

味的に、ではなく、もったりした口当たりなのでぐびぐび飲めず、そのもったり感がちょっと私の苦手な感覚（逃げようのない甘さ、というか。私が餡子や熟柿が苦手なのは、この「逃げようのない甘さ」のためです。マンゴーも甘いけどあれは酸味があって逃げ道があるのです。あ、念のため言っておきますが、お抹茶と和菓子は機会があればいただくようにしています。あれは逃げ道があるのと、見た目もお口の中も芸術品を楽しむ感覚が好きで。広島にいると気軽にお抹茶と和菓子を楽しむ機会がありません。茶道を習う？うーん、そこまで気持ちがいっていないんだよなぁ）。

もう少し軽めに仕上げて、「細く長く」続けられるといいなぁ、と思いました。

コロナのせいだけではないとは思いますが、体力がやたらと落ちている、と感じています。

お出かけしない。おうちでじっとしている。ってこういうことかぁ。とちょっぴり悲しくなってきました。

今は朝夕が涼しいので、その間だけでも早起きしてお散歩しようかなぁ。
でも「お仕事死闘編2022」がもうすぐ始まるなぁ。
とぼんやり考えています。