筋肉量が増えない。
TANITAの体組成計に乗ってみるが、いつも「筋肉量が少ないです」と表示される。
どうやったら増えるのか。
まぁ、先日の健診で自分のぽよよんぷりに焦りを感じたんだけど。
それで思い出したのです。
すでに番組は終了してしまいましたが、あの「ためしてガッテン」を!
あれで「運動しているのに筋肉量が増えない」という特集で「朝食でのたんぱく質摂取量を増やしてみよう」と言われていたのです。
番組を見たあとはいろいろやってみましたが、朝食は定番メニューで食べるものを増やす、というのはなかなか自分にとってしっくりこず、そのまま終わってしまいました。
ネットで「筋肉 増やす」と検索してみると「プロテイン摂取」がたくさんヒットしました。
しかし、プロテイン摂取って大変なんでしょ?
でもさぁ。人にお見せするような筋肉を作るわけでもなく。ハードなレッスンを受けるわけでもなく。
ちょこっと、たんぱく質摂取を手伝ってもらう、くらいなら厳密にやらなくてもいいんじゃないかしら。
と、いいのか悪いのかわかりませんが、ネットで調べ、自分がとっつきやすそうな「大豆たんぱく」のプロテインを買ってみました。人生初です。どきどきしたあ。
で、翌日の朝からと思ったのですが、その日はピクミンブルームをやりながら早朝モーニングを食べる計画をしていたので、帰宅後、飲んでみることにしました。
パッケージに「朝食前に!運動後に!」と書いてあったので、1万歩歩いたあとだもん。大丈夫だよね!途中でエネルギー補充してるけど。
で、帰宅後、2/3の量を飲んでみました。
お湯で溶かした、コーヒー味。
なるほど、コーヒーじゃないけど、コーヒー風味。
味的に、ではなく、もったりした口当たりなのでぐびぐび飲めず、そのもったり感がちょっと私の苦手な感覚(逃げようのない甘さ、というか。私が餡子や熟柿が苦手なのは、この「逃げようのない甘さ」のためです。マンゴーも甘いけどあれは酸味があって逃げ道があるのです。あ、念のため言っておきますが、お抹茶と和菓子は機会があればいただくようにしています。あれは逃げ道があるのと、見た目もお口の中も芸術品を楽しむ感覚が好きで。広島にいると気軽にお抹茶と和菓子を楽しむ機会がありません。茶道を習う?うーん、そこまで気持ちがいっていないんだよなぁ)。
もう少し軽めに仕上げて、「細く長く」続けられるといいなぁ、と思いました。
コロナのせいだけではないとは思いますが、体力がやたらと落ちている、と感じています。
お出かけしない。おうちでじっとしている。ってこういうことかぁ。とちょっぴり悲しくなってきました。
今は朝夕が涼しいので、その間だけでも早起きしてお散歩しようかなぁ。
でも「お仕事死闘編2022」がもうすぐ始まるなぁ。
とぼんやり考えています。
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