肩甲骨が固まった！

違和感があったのは、実は去年の春からだ。

異動でむちゃくちゃストレスがたまったせいかと思っていた。
いつもくたびれていて、休みになると身体中が痛くてへとへとで寝てばかりいた。

左肩が痛かった。


それが今年の2月くらいから一気に悪化した。
左腕が上がらない、ブラホックを外そうにも手が届かない、なにかの拍子に激痛が走る。
さすがにまずい、と思ったのが3月。
しかしすでに新型コロナの騒動に巻き込まれ、どうにも動けない事態になっていた。
あれこれすればいいのに、時間があればネットを眺めるか寝るかしていた。

そこで気づいたのだ。
もしかしてこれは「四十肩・五十肩」と呼ばれるものではないか、と。

YouTubeで調べると大体肩甲骨の動きが悪くなっていると言われていて、どうやったらそれが緩んだり動きがよくなるかのやり方が示されていた。
やってみたが、どうもうまくいかない。


そこで数日前から「ラジオ体操はどうか」とやってみた。
あんなにすっすとできていた体操が、激痛が走るし、最初の深呼吸もできないし、腕があがらないし、脇腹も伸ばせないし、とにかく自分の身体がぼろぼろなんだな、ということだけわかった。
痛みが出ないところを加減して、やってみた。

改めて知ったのだけど、ラジオ体操は第一と第二を合わせても7分もない短いものだ。
へぇ、と思っていたけど、動きの中でたくさん腕を上に、あるいは横に伸ばす動作が出てくる。

試してみた初日の夜、前日よりかは多少動く範囲が広くなったり、痛みが少なくなっていることに気づいた。



そして今日、身体のことについて関心の高い人と一緒に仕事をしたので、「どうやらキリエ、四十肩・五十肩みたいで腕が上がらないんです」と言ってみた。
「シロウトだけど」とその人は言ったが、ちょっと指示通りに動かしてみると、めちゃめちゃ肩甲骨が固まって動いていないことがわかった。
同じことを右でやってみるとするすると動く。
それでも右も今一つらしい。

その人から、幾つか肩甲骨を動かすやり方を教えてもらって、気がついたらやっている。

今日はラクだ。
痛みはあるけれど、ブラホックとの戦いは涙出そうになるほどではなかったし。


もともと運動不足だし、身体を動かすのは下手だし、そんなに好きじゃない。
でもメンテナンスをしないといけない頃になったんだなぁ、とつくづく感じた。



外出自粛で運動不足になりがち、リモートワークでPCの前に座りがちの方、お気をつけください。
肩甲骨が固まったら、えらいことだよー！！！